İçerdiği yüksek miktardaki C vitaminiyle hücrelerimizi yaşlanmaktan koruyan bir antioksidan olma özelliği taşıyan çilek, iltihap önleyici özelliğiyle burun akıntısı, göz sulanması gibi alerjik semptomların azaltılmasına yardımcı olur.
Tam bir kalp dostu olan kivi içeriğindeki yüksek miktarda C vitamini ile bağışıklığı güçlendirip vücudu hastalıklardan korur. C vitamini dışından E ve K vitaminleri de içeren potasyum açısından da çok zengin olan bu meyve kalp sağlığını korumak ve kolesterolü düşürmek gibi faydalarının yanı sıra astım hastalarının solunumunu rahatlatan bir özelliğe de sahiptir.
Dünyanın en çok tüketilen meyveleri arasında başta gelen muz aynı zamanda çok besleyicidir. C vitamini, B6 vitamini, folat, bakır, sodyum, potasyum, magnezyum, fosfor ve kalsiyum gibi vücuda yararlı pek çok vitamin ve mineral içeren muz yüksek kalorisi nedeniyle özellikle kilo sorunu olanlar tarafından ölçülü tüketilmesi gereken bir meyvedir.
İçerdiği yüksek su miktarı ve serinletici etkisi ile tam bir yaz meyvesidir. Kalorisi yok denecek kadar az olduğu için kilo alma korkusu olmadan bol miktarda tüketilebilir.
İçerdiği yüksek orandaki C vitaminiyle bağışıklık sistemini destekler ve hastalıkları önleyen armut, içeriğindeki yüksek potasyum ile vücudun sıvı dengesini sağlamaya yardımcı olur.
Dünya üzerinde en çok tüketilen meyvelerden biri olan kırmızı elmanın sağlığa faydaları saymakla bitmez. Lif bakımından zengin bir gıda olan elma başta sindirim sorunları ve diyabet olmak üzere pek çok sağlık sorununa iyi gelmektedir.